Flujo Sereno
Enfocado en mejorar la circulación sanguínea y recuperar la sensación de ligereza en el cuerpo.
Conocer más →Un viaje hacia tu equilibrio interior
A lo largo de doce semanas, Ritmo Vital te guía en un proceso de reconexión con tu cuerpo y tu corazón. No se trata de ejercicios agotadores ni de dietas restrictivas; se trata de encontrar tu compás natural, ese ritmo único que te permite vivir con energía sin forzar tu organismo.
Comenzamos con una evaluación cardiovascular completa que va más allá de los números tradicionales. Observamos cómo respira tu corazón ante el estrés, cómo recupera su calma después del esfuerzo, cómo se comunica con el resto de tu cuerpo. Esta fotografía inicial nos permite diseñar un programa verdaderamente personalizado.
Las primeras cuatro semanas: Reconocimiento
Durante el primer mes, el enfoque está en conocerte. Aprenderás a escuchar las señales de tu cuerpo, a identificar qué actividades aceleran tu corazón de manera saludable y cuáles lo hacen por estrés. Introducimos técnicas de respiración consciente que muchos participantes describen como reveladoras. Por primera vez, sienten que tienen algún control sobre su ritmo cardíaco.
Las sesiones de movimiento en esta etapa son suaves y progresivas. Utilizamos caminatas guiadas donde prestas atención a cada paso, ejercicios de estiramiento que liberan la tensión acumulada en hombros y pecho, y prácticas de tai chi adaptado que mejoran la circulación sin exigir esfuerzo intenso.
Semanas cinco a ocho: Fortalecimiento
Con las bases establecidas, comenzamos a fortalecer tu sistema cardiovascular de manera gradual. Los ejercicios aumentan levemente en intensidad, siempre monitoreando tu respuesta. Introducimos circuitos de bajo impacto que combinan trabajo de resistencia con recuperación activa.
En esta fase también profundizamos en la nutrición cardiosaludable. No te entregaremos una lista de alimentos prohibidos; en cambio, exploraremos juntos cómo integrar más verduras de hoja verde, grasas saludables y proteínas de calidad en tu alimentación actual. Muchos participantes descubren que pequeños cambios generan grandes diferencias en cómo se sienten.
Semanas nueve a doce: Integración
Las últimas cuatro semanas están dedicadas a consolidar todo lo aprendido y prepararte para continuar por tu cuenta. Diseñamos juntos una rutina sostenible que puedas mantener en tu vida diaria. Revisamos qué técnicas han funcionado mejor para ti y cómo adaptarlas a diferentes situaciones: viajes, días ocupados, momentos de estrés.
Al finalizar el programa, realizamos una nueva evaluación para que puedas ver los cambios objetivamente. Pero más importante que los números es cómo te sientes: la mayoría de nuestros participantes reportan despertar con más energía, caminar sin sentir fatiga prematura, y enfrentar el día con una sensación de calma que antes les parecía inalcanzable.
